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閱讀心得

{運動要早上還是晚上比較有效}
這篇文章主要是在介紹，早上運動或晚上運動，所帶給人體的好處有所不同，經研究顯示出，從事高強度的運動例如無氧運動或重量運動時，晚上運動的成效最高，因為會受到身體的內分泌的影響，早上運動的效果則是最差的。。
而其他中低強度的運動，例如:跑步、跳繩、打球等，就比較不會少受到時間的影響，反而與個人習慣運動的時間有關，在自己習慣的時間運動，才能獲得最高的健康收益。此外文章最後...

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由 蔡宜林 發表於 2020-02-17 09:26:39 | 靜態連結 | 引用(0)

心得感想或被改變的觀念

這篇文章讓我瞭解了很多我以前並不了解的知識和觀念，增加了我的見聞，還好有看到這篇文章，不然我可能還是會想什麼時間運動就運動，甚至不會經常運動，我應該要找到一個最適合自己的時間運動時間來運動，來讓身體健康、體力變好，也能有效改善自己容易失眠的體質。
網址：https://www.msn.com/zh-tw/health/topic/運動要早上還是晚上比較有效？醫師教你挑對黃金時段/ar-AAHVyR...

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由 蔡宜林 發表於 2020-02-17 09:25:11 | 靜態連結 | 引用(0)

自我原本的運動概念

我原本以為運動只要有用到正確的姿勢且適量運動就可以了，應該不會受到時間及生理時鐘的影響，看了這篇文章才知道，原來挑對適合自己運動的時間也是很重要的一環，若是習慣晚上運動，就應該維持晚上運動，依循著自己身體的生理時鐘，這樣運動的成效才能達到最高。

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由 蔡宜林 發表於 2020-02-17 09:18:31 | 靜態連結 | 引用(0)

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由 蔡宜林 發表於 2008-03-18 16:16:00 | 靜態連結 | 評論(0) | 引用(0)