三角纖維軟骨位於手腕關節的尺側（即靠小指側），是由一群韌帶及軟骨所組成，有兩個主要的功能，一是在前臂和手腕在做旋轉活動時，負責維持遠端橈尺關節穩定，二是承受及傳導來自手部的力量。受傷的原因包括急性受傷，例如跌倒後用手腕撐地，或手腕突然猛力的扭轉動作，使三角纖維軟骨產生撕裂，甚至嚴重時會造成遠端橈尺關節脫位。另外，長期過度使用則常是因前臂和腕部反復的旋轉負荷過度，使三角纖維軟骨長期受到摩擦或牽扯而產...
跳躍力屬於爆發力的一種，所以能從一個人的跳躍力來看出爆發力好壞。訓練跳躍力，就是訓練爆發力所以千萬別在聽那些什麼「可以加強爆發力卻不能加強跳躍力」的鬼理論了。爆發力的原理即物理公式中的：力量ｘ速度（力ｘ距離／時間）這樣就顯而易見了，要訓練的東西就是力量＆速度。反覆熟悉跳躍動作，讓你跳的更加流暢，也更懂「怎麼跳」。避免中樞神經疲勞，從腦發出跳躍訊號到身體，神經的反應速度直接影響出力的速度。也就是直接...
一味的“高大化”，与一味的“小快灵”的时代已经过去了。如何能将二者有机的结合，让高大的球员能变得协调、灵活，让矮小的球员能拥有出色的身体素质，这才是现代男子排球的理念。正如一位教练所说，在当今排坛，“全面”二字已经是对男排球员最基本的要求。
我雖矮，但我靈活、機動號。
