歡迎來到文藻W-Portfolio

{運動要早上還是晚上比較有效}
這篇文章主要是在介紹，早上運動或晚上運動，所帶給人體的好處有所不同，經研究顯示出，從事高強度的運動例如無氧運動或重量運動時，晚上運動的成效最高，因為會受到身體的內分泌的影響，早上運動的效果則是最差的。。
而其他中低強度的運動，例如:跑步、跳繩、打球等，就比較不會少受到時間的影響，反而與個人習慣運動的時間有關，在自己習慣的時間運動，才能獲得最高的健康收益。此外文章最後也有提到:晚上運動能有效改善、幫助睡眠，但前提是不能在睡前一小時進行激烈運動，否則會造成反效果。