文藻外語大學W-Portfolio

閱讀心得

{運動要早上還是晚上比較有效}
這篇文章主要是在介紹,早上運動或晚上運動,所帶給人體的好處有所不同,經研究顯示出,從事高強度的運動例如無氧運動或重量運動時,晚上運動的成效最高,因為會受到身體的內分泌的影響,早上運動的效果則是最差的。。
而其他中低強度的運動,例如:跑步、跳繩、打球等,就比較不會少受到時間的影響,反而與個人習慣運動的時間有關,在自己習慣的時間運動,才能獲得最高的健康收益。此外文章最後...

心得感想或被改變的觀念

這篇文章讓我瞭解了很多我以前並不了解的知識和觀念,增加了我的見聞,還好有看到這篇文章,不然我可能還是會想什麼時間運動就運動,甚至不會經常運動,我應該要找到一個最適合自己的時間運動時間來運動,來讓身體健康、體力變好,也能有效改善自己容易失眠的體質。
網址:https://www.msn.com/zh-tw/health/topic/運動要早上還是晚上比較有效?醫師教你挑對黃金時段/ar-AAHVyR...

自我原本的運動概念

我原本以為運動只要有用到正確的姿勢且適量運動就可以了,應該不會受到時間及生理時鐘的影響,看了這篇文章才知道,原來挑對適合自己運動的時間也是很重要的一環,若是習慣晚上運動,就應該維持晚上運動,依循著自己身體的生理時鐘,這樣運動的成效才能達到最高。

歡迎使用部落格

親愛的朋友

在這裡

你可以盡情的表達自我

在這裡

你可以自由的展現個性

在這裡

你可以與親朋好友分享一切。。。

我們將為你提供更多精彩

有趣的功能服務與你共享生活的精彩!