攀爬百岳不是夢
攀爬百岳不是夢，新手的登山體能鍛鍊介紹的概念
爬山是全身性的運動，必須要讓每一處肌肉都能平衡發展，循序漸進的提升自己身體狀況。藉由平時規律性的運動中鍛鍊。例如以下訓練方式:
慢跑、高強度間歇性訓練、游泳，提升心肺耐力
爬樓梯、深蹲、深蹲跳、波比、平板支撐、伏地挺身，加強肌耐力
嬰兒式伸展、前彎腰、下犬式、低位弓步變體，訓練柔軟度、保護肌肉
空中自行車、有氧舞蹈、單腳向下拉伸，協調平衡度
爬山運...
爬山是全身性的運動，必須要讓每一處肌肉都能平衡發展，循序漸進的提升自己身體狀況。藉由平時規律性的運動中鍛鍊。例如以下訓練方式:
慢跑、高強度間歇性訓練、游泳，提升心肺耐力
爬樓梯、深蹲、深蹲跳、波比、平板支撐、伏地挺身，加強肌耐力
嬰兒式伸展、前彎腰、下犬式、低位弓步變體，訓練柔軟度、保護肌肉
空中自行車、有氧舞蹈、單腳向下拉伸，協調平衡度
爬山運...
